विटामिन डी कैसे बढ़ाएं- विटामिन डी की कमी से होने वाले नुक्सान

विटामिन डी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होता है। इसकी कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं तो आपको इसे बढ़ाने की जरूरत है। यह आसान हो सकता है अगर आप संतुलित आहार लेते हैं और समय-समय पर सूरज की किरणों से लाभ उठाते हैं। इस लेख में हम आपको विटामिन डी कैसे बढ़ाएं इसके बारे में जानकारी देंगे।